أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحة

اسرع رجيم للتخسيس وانقاص الوزن فى 6 ايام | رجيم البروتين لحرق الدهون

اسرع رجيم للتخسيس فى 6 ايام

اسرع رجيم للتخسيس فى 6 ايام . إليكى سيدتى رجيم للتخسيس فى أقل من إسبوع لحرق الدهون والحفاظ على الكلتلة العضلية وعدم ترهلات الجسم

اسرع رجيم للتخسيس فى 6 ايام

إختارنا لكى عزيزتى اسرع رجيم حتى تتمكنى من إنقاص الوزن بسرعة وهنا سوف نتبع رجيم البروتين او ما يسمى بـ نظام البروتين

ماهو نظام البروتين ؟

هو نظام يعتمد كلياً على الأكل الذى يحتوى على نسبة عالية من البروتين وقليل من الكاربهيدرات حتى نتخلص من الدهون المتراكمة بسهولة تامة , يعمل رجيم البروتين على انقاص الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية التى تعمل على بناء الجسم وحرق الدهون

من هم الاشخاص الذين يمكنهم اتباع نظام البروتين 

  1. الرجال والنساء
  2. المراه الحامل والمرضع
  3. مريض السكر
  4. الشخص المعافى

تحذير لا يصلح هذا النظام  لمريض الكلى نهائياً

إقرأ أيضاً : 3 طرق لتخسيس الوزن فى يومين | اليكى طرق سهلة لانقاص الوزن بسرعه

ماهى مدة النظام لانقاص الوزن ؟

المدة المحددة هى 12 يوم ” إثنى عشرا يومياً ” ولكن منقسم أول 5 أيام يتبع النظام التالى واليوم السادس يتبع رجيم الماء .

واليوم السابع  “وجبة فيرى ” أى وجبة مفتوحة ” ولكن فى وجبة الغذاء فقط , يكرر هذا النظام مرة اخرى ليكتمل 12 يوم

اسرع رجيم للتخسيس وحرق الدهون

عند الاستيقاظ من النوم يجب شرب كوب من الماء المضاف إليه فيتامين سى   vita c مهم جدا ثم بعد نصف ساعه

تناول كوب من القهوة الجبارة لكابتن سما وهى قهوة تعمل على سد الشهية . ثم الإنتظار مدة لا تقل على ثلاث ساعات

ثم وجبة الإفطار

الإفطار : علبة تونة مضاف الية فلفل الوان وجزر وطماطم وبروكلى خضار هذا النظام طول مدة الرجيم بديل التونة ” بياض 4 بيض ”

الإسناك : كوب من القهوة + حبة من التمر أو قطعه شكولاتة دارك أو ثمرة فاكهه او قهوة سادة

الغذاء :

اليوم الاول والثانى  : مشوى او بالفرن + سلطة خضراء + شوربة شوفان ”

اليوم الثالث والرابع : صدور الدجاج بصوص الكارى او صويا صوص + سلطة + شوربة خضار

اليوم الخامس :  5 أصابع كفتة لحم أو دجاج + شوربة خضار + ربع من الخبز الأسمر أو شريحة توست

اليوم السادسرجيم الماء

العشاء :

2 كوب زبادى خالى الدسم + 4 حبات من الفروالة او ملعقة من بذور الكتاب

إقرأ أيضاً : سد الشهية وتصغير المعده وانقاص الوزن | أوبى كيس واحد لــ حرق الدهون المتراكمة

سد الشهية فى هذا النظام ؟ 

إختار من الأتى : 

كوب من الماء + ملعقة من بذور الكتان او بذور الشيا

كوب من القهوة الجبارة

كيس من اوبى للتخسيس فهو يعمل على سد الشهية

إقرأ أيضاً :


يجب تناول كبسولات من أوميجا سرى حبة فى وسط الأكل

اسرع رجيم للتخسيس
اسرع رجيم للتخسيس

وقبل النوم يجب تناول كبسولة من المغنسيوم لنوم هادئ طول الليل

اسرع رجيم للتخسيس
اسرع رجيم للتخسيس

ملحوظة : يجب شرب 2 لتر من الماء + ممارسة تمارين المشى لمدة 30 دقيقة يومياً

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق