أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحة

رجيم الانقاذ السريع للتخسيس واِلتنحيف 3 كيلو فى 6 أيام | رجيم شهر شوال

رجيم الانقاذ السريع

رجيم الانقاذ السريع ، يبحث الكثير من النساء على طرق سريعة لانقاذ الوزن بصورة كبيرة وخصوصاَ فى المناسبات ،والاعياد الموسمية مما يؤدى فعليا الى إنقاص الوزن ولكن بعد مرور أيام يردع الوزن كمان كان،ولكن اليوم سنشارك سوياَ نظام غذائى سريع يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المهمه للجسم

رجيم الانقاذ السريع لتخسيس 3 كيلو فى 6 أيام | دايت شهر شوال

بعد شهر رمضان المبارك تخرج  منه معظم النساء فى الوطن العربى بزيادة كبيرة فى الوزن ، بسبب العادات الرمضانية، والمأكولات الشهية والحلويات السريعة التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر ، وهذا أكبر خطا تفعلة نساء الوطن العربى

 

ولا بُد من معرفة العادات الغذائية السليمة فى المناسبات والحد من تناول الكثير من الأكل

إقرأ أيضاَ : رجيم الماء فى شهر رمضان | للتخسيس والتنحيف وخسارة كيلو كل يوم بسرعة

إقر أيضاً : رجيم شهر رمضان الحصرى وخسارة 10 كيلو دهون من الجسم | الجزء الثانى

” إليكى نظاماَ غذائية يفقدك الكثير من الوزن فى خلال 6 أيام فقط

رجيم الانقاذ السريع 

  • هذا النظام لمدة 6 أيام فقط لا غير واتمنى متابعتنا لكى يصلك المزيد من الانظمة الصحية التى تساعدك فى التخسيس

النظـــــام كالأتى : 

اليوم الاول واليوم الثانى :

  • وجبة الفطار والغذاء : عبارة عن تناول الفواكه فقط بأى كمية شرط نوع واحد فقط ولا يتم خلط أكثر من نوع من الفواكهه

مثل ” التفاح أو الجوافة أو الموز أوالكمثرى أو الفراوله أو البطيخ ”

_ ممنوع ” المانجو والعنب والبلح والتين

  • وجبة العشاء : عبارة عن 2 كوب زبادى + نصق ملعقة من بذور الكتان + ربع ملعقة من خل التفاح

اليوم الثالث واليوم الرابع :

يتم تطبيق فية رجيم المـــــاء من هنا أو من هنا 

اليوم الخامس والسادس :

  • وجبة الافطار : شريحة من التوست + بيضة مسلوقة + سلطة جبن خالى الدسم + فلفل اخضر اى كمية
  • وجبة الغذاء : تناول نصف دادجة مشوى من الصدر ” + سلطة + طبق من الشوربة”
  • وجبة العشاء : عبارة عن 2 كوب زبادى + نصق ملعقة من بذور الكتان + ربع ملعقة من خل التفاح

المشروبات  : مسموح بالاتى ” تناول القهوة الجبارة للتخسيس  أو نسكافية باللبن الخالى من الدسم أو مشروبات عشبية

بدون سكر نهائياً


التمارين :

المشى لمدة 30 دقيقة على التريد ميل ( السير الكهربائى ) أو فى الحدائق العامة أو المشى فى المكان

والتدريب على تمارينحرق الجسم كلة عن طريقة ممارسة تمارين  الايروبكس او  رقص الزومبا

إقرأ أيضاَ : اسرع رجيم للتخسيس وانقاص الوزن فى 6 ايام | رجيم البروتين لحرق الدهون

يمكنـــك زيارة قناتنا على اليوتيوب لمزيد من أنظمة التخسيس والتنحيف من خلال برامجنا الغذائية ونصائحنا

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق