عام

وصفات تخسيس الارداف مجربة لإذابة دهون المؤخرة والافخاد | وصفات للتخسيس

تخسيس الارداف والمؤخرة

وصفات تخسيس الارداف .. معنى انك تبحثين عن طرق لتخسيس الارداف فالامر خرج عن السيطرة  ولكن تخسيس الارداف من أسهل الطرق .. ونزولها سهل جدا جدا ولكن هناك فقط مجموعة طرق عند إتبعها سوف تحصلين على أرداف مشدودة بدون دهون وترهلات

وصفات تخسيس الارداف

سوف أطرح لكى وصفة رائعة عند تناولها بإستمرار ستلاحظين نزول فى الوزن بشكل كبير جدا وكذلك عند اتباع

التعليمات للجزء السفلى ستحصلى على ارداف جذابة ورشيقة … دعونا نتطرق الى بعض الامور لتجنب زيادة وزن الارداف

نصائح لتجنب دهون الارداف :

الدهون : وهنا الدهون ليست الزيوت ما شبة ذلك ولكن المقصد منها ” دهون اللحوم ” دهون الاسماك ” دهون الدجاج ” الزبدة عالية الدسم ” السمن ” الزيوت الغير صحية .

وهذا أخطر أمر فى زيادة دهون الجسم ودهون المؤخرة

النشويات :   كثرة تناول النشويات مثل الارز والمكرونة والقلقاس والبطاطس

والدقيق تعمل على زيادة الوزن لانها تتحول الى سكر فى الدم ومن ثم دهون وتتراكم فى الجسم

إقرأ أيضا : اقوى تركيبة أعشاب للتخسيس والتنحيف | وصفات التخسيس مجربة

السكر والملح : السكر الأبيض والملح من أخطر السموم البيضاء ولذلك تجنبيهم وبدلى بإستخدام سكر الدايت وملح البحري

الجلوس : كثرة الجلوس تؤدى الى تكبير الارداف وتعريضها فلذلك اذا كنتى تعملين لفترات طويلة وأنتى جالسة يجب القيام كل نصف ساعة تحركى فيها ثم عودى الى العمل

تخسيس الارداف :

وصفات تخسيس الارداف والافخاذ سأعرض عليكى وصفتى مجربة بشكل ممتاز جدا

” الكرفس + السبانخ + البروكلى ”  خدى كميات متساوية مما ذكر ثم اغسليهم جيدا ..

إقرأ أيضا : اسرع اعشاب للتخسيس والتنحيف فى اسبوع | وصفات للتخسيس مجربة

ووضعهم فى الخلاط الكهربائى ” الميكِسر وإضافة كوب ونصف من الماء واخطليهم جيدا .. سوف تلاحظى أن قوامة سميك للغاية ويصبح على شكل سموزى ..

الأمر ممكن ان يكون غير مرغوب فية والطعم كذلك لكن تناولهم مرة واحدة على الفور كل يوم صباحا … هذة الوصفة  لها فوائد عظيمة جدا جدا لان جميع الخضروات

  • تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف وهنا تؤدى الى الشبع
  • عصارة الألياف تعمل على إزالة الدهون المتراكمة حول المعدة ويتم نزلهم فى عملية الإخراج ( البراز )
  • تساعد على خسارة الوزن بشكل كامل
  • تغذى الجسم وتزيل الدهون الموجودة فى الدم

وهناك أيضا مشروبات تساعد على التخسيس والتنحيف … مثال على ذلك

  • مشروب الجنزبيل بالقرفة
  • مشروب القهوة الجبارة
  • مشروب القهوة الخضراء والبذور
القهوة الجبارة للتخسيس
القهوة الجبارة للتخسيس

وصفة لشد الارداف فى المنزل :

هل تعلمين عزيزتى أنكِ تستطعين عمل جلسات منزلية لتنحيف أجزاء مُحددة من الجسم ولكن هنا فى مقالتنا سنتحدث

عن تخسيس الادراف وسنتطرق فى مقالات أخرى عن كل جزء من الجسم فأتمنى ان تتابعينا بإستمرار

الطريقة:

  • احضرى رول من اكياس الاسترتش الخاصة بالطعام
  • زيت كبد الحوت مع زيت الجنزبيل
  • جهاز مساج منزلى وان لم يوجد إستخدمى يديكى

بللى  المنطقة بالمساء الساخن  المراد اذابة الدهون منها وهى الارداف حتى نعمل على تفتيح المسام او إجلسى فى بخار ماء لمدة 10 دقائق ..

ثم جففى المنطقة برفق باستخدام المناديل .. ثم ضعىى ملعقة من زيت كبد الحوت وزيت الزنجبيل معاً ووزيعهم على المنطقة .. قومى باستخدام جهاز المساج ودلكى المنطقة عكس عقارب الساعة

لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ولا تزيد عن 25 دقيقة .. ثم إستخدمي  رول الإسترتش ولِفى على الجزء السفلى .. وانتظرى  على هذا الوضع لمدة 45 دقيقة ثم خدى شور وجففى المنطقة …

تكرر هذة الوصفة مرتين فى الاسبوع لمدة ثلاثة أشهر .. هذة الطريقة مجربة شخصياً … ستلاحظين شد للارداف وإزالة الترهلات .. وكذلك نعومة و ترطيب …

ولكن عزيزتى هناك أقوى طريقة لشد ونحت وتخسيس وتنحيف الارداف .. ولكن لابُد من الاستمرار وتعتبر روتين يومى فى الحياة

إقرأ أيضا : افضل اعشاب لتخسيس البطن بسهولة | وصفات للتخسيس البطن فى المنزل

أقوى طريقة لــ تخسيس الارداف ونحت دهون الجزء السفلى

—- طريقة تخسيس الارداف

الطريقة هى التماريين الرياضية أبوة سيدتى فهذة التمارين من اقوى الخطوات الأولى فى تخسيس الاردف ولكن يجب وضع خطة والالتزام بها من الوجبات الغذائية والتمارين الرياضية

التمارين المهمه هى : المشى والجرى وصعود السلم وتمارين المقاومة بالاوزان منهم تمارين

Squat – somo squat – leg rias – Lunges

تمارين الاسكوات
تمارين للارداف

إقرأ أيضا : اعشاب للتخسيس من العطار | وصفات التخسيس السريع بالاعشاب لـ حرق الدهون


نتمنى أن تكون مقالتنا عن تخسيس الارداف  أفادتكم

 

عزيزي | عزيزتي \\  القارئ مساعدتك فى نشر مقالتنا يسعدنا كثيرً فى كتابة الكثير من المقالات المفيدة لذلك نتمنى لك أن

تُشارك مقالتُنا عبر طُرق التواصل الاجتماعى .. يسُرنا ذلك و لـ مزيد من الإستفسارات يُرجى إرسال رسالتك عبر بريد الموقع

قــــــ  رسول الله -صلى الله عليه وسلم  ــــال ” ما ملأَ آدمَيٌّ وعـاءً شرًّا من بطـنٍ

حسـْبُ ابنِ آدمَ أُكـلاتٌ يُقِمـنَ صلبَهُ فإن كانَ لا مَــحالةَ فثلثُ طعــامٍ وثلثُ شــرابٍ، وثُلثٌ لنفسِــهِ “

 

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق