fbpx
أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحة

رجيم 3 ساعات للتخسيس | اسرع طريقة جديدة لحرق الدهون العنيدة للبطن والأجناب

رجيم 3 ساعات للتخسيس اسرع طريقة جديدة لحرق الدهون العنيدة للبطن والأجناب

رجيم 3 ساعات للتخسيس هذا نظام جديد فى انظمة الصحة الجسدية التى تعطى الشعور بالرشاقة وفرط الطاقة ، اسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون العنيدة من الجسم فى خلال 3 ساعات فقط فى كل وجبة تتناولها

رجيم 3 ساعات للتخسيس | اسرع طريقة جديدة لحرق الدهون العنيدة

هذة الطريقة تجربة الاخصائى العالمى خورى كروز من الموقع العالمى helthline اللى اثبت للعالم تجاربة فى تخسيس البطن وتخسيس الوزن وكمان هذا النظام ينفع فى الصيام المتقطع

وكذلك فى رجيم الكيتو دايت ونظام السعرات الحرارية يشبة رجيم اللقميات ولكنه مختلف فى عدد الساعات وعدد السعرات الحرارية يعتبر رجيم سريع فى تخسيس البطن والارداف وتخسيس الجناب , وحرق الدهون بسرعة.

اسرع طريقة جديدة لحرق الدهون العنيدة

خورى كروز وهو أخصائى حميات كان يعانى من زيادة الوزن بمقدار 40 رطلا وهذة الزيادة سببت له العديد من الامراض كالقلب والسكر من النوع الثانى مما سبب له مشاكل نفسية كبيرة.

وقال خورى كروز هذا النظام الغذائى لمدة 3 ساعات وتعتبر خطة طعام جيدة لانها تتضمن كميات قليلة من السعرات كل 3 ساعات  فى اليوم ,

وهذة خطة غذائية مدروسة بجدول ونظام محدد من الاكل وهذة الخطة تعمل على زيادة معدل، وتخسيس البطن فى وقت قياسي جدا.

كيف يتم عمل هذا النظام 

تعتبر كل دوله مختلفة عن الاخرى من حيث العادات الصحية ومواعيد الطعام ولكن لكل دولة منظوم خاص اليك | إليكِ أن تنظمى وقتك كما هو مناسب حسب الدولة.

على سبيل المثال ” فى الأيام العادية ”

  • تناول وجبة الفطور فى الساعة السابعة صباحا حوالى 300 سعر حرارى.
  • تناول وجبة خفيفة فى العاشرة صباحا حوالى 100 سعر حرارى.
  • تناول وجبة رئيسية الساعة الواحدة مساءاَ حوالى 500 سعر حرارى.
  • تناول وجبة خفيفة من 100 سعر حراري ثانية الساعة 4 مساءً.
  • تناول وجبة العشاء الساعة السابعة مساءا 200 سعر حرارى.
  • بعد العشاء تناول وجبة حوالى 50 سعر حرارى.

يجب التوقف عن الأكل قبل النوم بحوالى 3 ساعات حتى لا يتم تخزين أخر وجبة على هيئة دهون.

إقرأ أيضاً : رجيم الماء فى شهر رمضان | للتخسيس والتنحيف وخسارة كيلو كل يوم بسرعة

مميزات هذا النظام 

  • تخسيس الوزن بسرعة فى وقت قياسى.
  • تخسيس الجسم بدون جوع.
  • زيادة معدل الحرق فى الجيم.
  • التخلض من مرض السكرى.
  • زيادة النشاط البدني.

 يمكنك إنقاص 5 كيلو  خلال الأسبوعين الأولين ثم فقدان الوزن كل أسبوع بعد ذلك.  يمكنك التمسك بهذا النظام حتى تصل إلى أهدافكِ

المسموحات

  • النظام الغذائي لمدة 3 ساعات شامل أنواع طعام .
  •  يُسمح ببعض الأطعمة كتناول وجبات الدجاج السريعة .
  • وحلوى الشوكولاتة.
  • واللحوم الحمراء بدون دهون نهائياً.
  • مسموح بشرب السوائل العشبية بين الوجبات بدون سكر.

إقرأ أيضاً : اسرع رجيم للتخسيس وانقاص الوزن فى 6 ايام | رجيم البروتين لحرق الدهون

يمكنك إتباع هذا النظام فى شهر رمضان كذلك كل 3 ساعات من بداية الفطار الى السحور .. ويجب اتباع خاص بشهر رمضان للحصول على نتائج أسرع.

0/5 (0 Reviews)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى