fbpx
أنظمة للتخسيس والتنحيف

رجيم الماء لتخسيس 2 كيلو يوميا بريجيم المياة وكيفية فقدان الوزن بالماء

رجيم الماء فقط

رجيم الماء

رجيم الماء بكل بساطة وسهولة وعن تجارب كثيرة أثبت فعاليتة فى إنقاص الوزن من كيلو الى 2 كيلو ونص فى يوم واحد فقط ولكن هناك أشخاص كثيرة يلجأٌ لطرق كثيرة ومبالغ باهظة الثمن من أجل الحصول على فقدان الوزان ولا يعلموا أن الامر سهل للغاية ، إنه مدهش بالنسبة المبالغ الباهظة التي ينفقها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كل عام على أحدث الأطعمة والأنظمة الغذائية ، بينما يحتاج معظمنا إلى الاستمرار في تناول الطعام بعناية وإضافة ما يكفي من الماء إلى وجباتنا الغذائية. نحن لا نتحدث عن السوائل ، مثل الكولا ، والقهوة ، والشاي ، والمياه الغازية ، وما إلى ذلك … فقط الماء العادي المجاني. دعنا نوضح أيضًا أننا لا نتحدث عن رجيم الماء فقط  أو استبدال الطعام بالماء  فقط ، ولكن عن كيفية الحصول على كمية كافية من الماء مع طعامنا . في هذه المرحلة

رجيم الماء
رجيم الماء – الاكل الصحى

ما الذي يفعله الماء فعلاً لنظام غذائي بشكل عام وفقدان الوزن بشكل خاص؟

من أهم أسباب فقدان الوزن الإفراط في تناول الطعام. عن طريق شرب كوب أو كوبين من الماء قبل بدء الوجبة ، يبدأ الجسم بالامتلاء بسائل خالٍ من السعرات الحرارية. هذا يقضى على الجوع إلى حد ما ويحد من الرغبة في تناول الطعام إضافة على ذلك ، في مقال نشرته مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، نشرت دراسة تظهر أن التمثيل الغذائي في الجسم يزداد بنسبة 30٪ بعد شرب كوبين من الماء. هذا يعني أن الدهون المتراكمة أثناء الوجبة ستحترق بشكل أسرع وأكثر كفاءة عند شرب الماء قبل الأكل. في نفس الدراسة وجدوا أن الناس يأكلون سعرات حرارية أقل بعد شرب الماء ، ويفقدون وزنًا أكبر من نظرائهم.

باختصار –

عندما تشرب الماء قبل تناول الوجبة ، فإن ذلك يؤدي إلى شيئين في نظامك الغذائي: أولاً ، ينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة. ثانيًا ، يعمل الماء على تحسين قدرة النظام على حرق السعرات الحرارية بكفاءة. يعد شرب الماء قبل الوجبات بالتأكيد بداية جيدة لنظام غذائي صحي وبرنامج إنقاص الوزن.

 

شرب الماء بين الوجبات

للأسباب نفسها المذكورة أعلاه ، فإن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم أمر حيوي لنظام غذائي ناجح. بدون ترطيب كافٍ ، سيبدأ الجسم في التوقف إلى الطعام بين الوجبات مما يعني الوجبات الخفيفة والمزيد من السعرات الحرارية والدهون. اعتمد على شُرب الماء كثيرًا ، وسوف يحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يخطئ الجسم في الخلط بين العطش والجوع. بشرب كمية كافية من الماء ، سيحافظ ذلك على رطوبة الجسم بشكل صحيح ولن تشعر بهذه الإشارات المضللة.

قد يهمك أيضاً رجيم الماء وكيفيه إنقاص الوزن 2 كيلو فى خلال يوم واحد فقط

 

الماء يضيف الطاقة

من أول الأشياء التي لاحظتها بشأن أي نظام غذائي كنت أتبعه هو النقص الأولي في الطاقة والتباطؤ في نظامي بسبب قلة السعرات الحرارية الواردة. عادةً ، يتعين علينا أن نتخلص منه حتى لقد فقدنا وزنًا كبيرًا قبل عودة الطاقة. هذا ليس هو الحال إذا شربنا كمية كافية من الماء. ليس من قبيل المصادفة أن كل برنامج ريجيم قرأته وجربته يتضمن تعليمات حول إضافة الماء … فقط إذا كنت قد انتبهت. من خلال إضافة الأكسجين إلى نظامك ، يمنحك الماء الطاقة للحرق ، وتسريع عملية الأيض ، وتحسين الحالة المزاجية ، وجعلها أكثر نشاطًا ، واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. بمجرد إضافة كمية كافية من الماء إلى نظامك الغذائي ، ستشعر حرفيًا بالفرق.

ينشط الماء الألياف

إذا كنت قد تناولت مكملات الألياف بدون الماء المطلوب ، فأنت تعلم أن الألياف بحد ذاتها ليست مفيدة لنظامك الغذائي. في الواقع ، بدون الماء ، يمكن أن تسبب الألياف الإمساك عن طريق امتصاص الماء الموجود بالفعل في نظامك. بدون ماء مضاف ، تعتبر الألياف عامل سماكة وتصلب. هذا هو السبب في استخدامه لتكثيف الصلصات والمرق والمربيات وما إلى ذلك (البكتين ونشا الذرة ومسحوق الخبز). لذلك ، إذا كنت تحصل على ما يكفي من الألياف ولكنك لا تحصل على ما يكفي من الماء ، فإن الألياف إما عديمة الفائدة أو تعمل ضدك. الماء هو مفتاح تنشيط الألياف الغذائية.

رجيم الماء يزيل الدهون والسموم

لأن الألياف لا تعمل بدون الماء ، فإن الماء ضروري لتقليل الدهون والكوليسترول والسموم التي يمتصها الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، أراهن أنك تعرف بالفعل أن الماء عامل تنظيف. هل يمكنك تخيل غسل الصحون بدون ماء؟ يعمل الماء بنفس الطريقة داخل جسمك لشطف الدهون والسموم ، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في استخدام العناصر الغذائية. هذا يجعلك تشعر بجوع أقل.

رجيم الماء
فديو رجيم الماء للتخسيس 2 كيلو يوميا

الماء يجعلك تشعر بالشبع

بالحديث عن الجوع من المعروف أن شرب كوب كبير من الماء في غضون نصف ساعة قبل وجبتك يجعلك تشعر بالشبع لذلك لا تأكل كثيرًا

بإختصار : لن يعمل أي برنامج ريجيم لشخص غير أمين مع نفسه. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير روتينك ، ولكن يجب أن تكون كمية الماء التي تتناولها 2-3 ليترات يوميًا أو أكثر إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو تقضي الكثير من الوقت في الشمس. ستعرف أنك تشرب ما يكفي إذا كان بولك شبه صافٍ.

اضرار رجيم الماء

كما ذكرنا هناك بعض الفوائد الصحية للصيام بالماء ، إلا أن هناك بعض العيوب الواضحة التي يجب الحذر منها يمكن لأي نظام أن يعرضك لخطر نقص المغذيات من خلال تقليل السعرات الحرارية ، فإنك تقيد أيضًا الفيتامينات الأساسية والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والإلكتروليتات – كل هذه الأمور مهمة جدا للجسم

يسبب الجفاف انتفاخ الوجه

انتفاخ الوجة
اضرار رجيم الماء – انتفاخ الوجه

عدم شرب كمية كافية من الماء قد يسبب انتفاخ الوجه. عندما يبدأ الجسم بالجفاف ، يخزن السوائل الزائدة في أنسجة الوجه مما يعطي الوجه مظهرًا منتفخًا. اجعل وجهك يبدو نحيفًا عن طريق شرب كمية كافية من الماء. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. العطش علامة على أن الجسم يعاني بالفعل من الجفاف جزئيًا. استمر في شرب الماء وأنت في طريقك إلى طريق ناجح لفقدان الوزن بكفاءة.

تغيرات ضغط الدم

تغيرات ضغط الدم
اضرار رجيم الماء – ضغط الدم

 إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فقد تعاني من انخفاض ضغط الدم انخفاض شديد في ضغط الدم – وهو عكس ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، 11 والذي يعمل على انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي بالدوخة والدوار. وإحساسك

الدوخة والتعب وصعوبة التركيز

الدوخة وعدم التركيز
اضرار رجيم الماء- الدوخة وعدم التركيز

الدوخة والتعب وضباب الدماغ كلها أعراض تدل على قلة انخفاض السعرات الحرارية الشديدة في الواقع ، وجد الباحثون أن النساء الأصحاء ، قد يتعرض التوازن والتحكم في الاستقرار للخطر أثناء الصيام عندما لا تستهلك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  قد يصبح من الصعب التركيز في العمل أو المدرسة أثناء صيام الماء يمكن أن يسبب الصيام أيضًا صداعًا خفيفًا إلي شديدًا.

شراهية الأكل

شراهية الاكل
اضرار رجيم الماء – شراهية الاكل

كثير من الأشخاص عند تقيد وتقليل  السعرات الحرارية . واتباع نظام غذائي فقير عادة يلجئون إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى توقف الجسم على التخسيس ويؤدى ذلك إلى ثبات الوزن . لذلك ننصحك أن تتبع رجيم الماء يمده يوماً واحداً فقط من كل أسبوع

قد يهمك أيضأ : سد الشهية وتصغير المعده وانقاص الوزن | أوبى كيس واحد لــ حرق الدهون المتراكمة

هل صيام الماء وسيلة فعالة لخسارة الوزن؟

إحدى الطرق التي استخدمها بعض الأشخاص في الماضي لفقدان قدر كبير من الوزن هي من خلال عملية تسمى صيام الماء. هذا هو في الأساس فعل عدم استهلاك أي شيء سوى الماء لفترة من الوقت. يصوم بعض الناس بضعة أيام بينما يصوم آخرون لبضعة أسابيع!

فهل رجيم الماء طريقة جيدة لفقدان الوزن بشكل فعال ؟

أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن صيام الماء يجب أن يتم فقط تحت إشراف أخصائي طبي معتمد. يمكن أن يكون في الواقع خطيرًا جدًا إذا لم يتم بشكل صحيح. يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية المائية خطرة على صحتك على المدى الطويل بسبب نقص العناصر الغذائية التي يتلقاها جسمك. أثناء الصيام ، من الأهمية بمكان أن تأخذ حبوب الفيتامينات لتعويض عدم تناول الطعام الفعلي. بالطبع ، حمية الماء فعالة في مساعدة الشخص على إنقاص الوزن لأنهم لا يكتسبون أي سعرات حرارية عند شرب الماء. من أجل إنقاص الوزن ، يحتاج جسمك إلى نقص في السعرات الحرارية.

مشكلة أخرى مرتبطة بهذا النظام الغذائي هي فقدان ألياف العضلات. عندما لا يكون لدى جسمك مصدر غذائي قصير الأجل يعتمد عليه لتوليد الطاقة ، سيبدأ في حرق احتياطيات طويلة الأجل في جسمك بدلاً من ذلك. واحدة من هذه الاحتياطيات هي ألياف عضلاتك. في النهاية ، ستبدأ في فقدان كتلة العضلات لأن الجسم يستخدمها للحفاظ على نشاطك البدني. بعد اليوم الأول ، ليس من غير المألوف أن يبدأ الناس في الشعور بالضعف حقًا والغثيان. سيواجه الأشخاص الذين يمرون بصيام الماء أوقاتًا يواجهون فيها صعوبة في أداء المهام الأساسية مثل المشي. قد يبدو من المستحيل حتى التقاط شيء خفيف نسبيًا. كما ترون ، هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل صيام الماء لا يتم إلا تحت إشراف الطبيب. صيام الماء ليس مناسبًا للجميع.

طريقة رجيم الماء

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=euxSpKOakCM[/embedyt]


رجيم الماء كم ينقص فى الاسبوع ؟ 

انقاص الوزن
رجيم الماء – انقاص الوزن

من افضل الأنظمة السريعه في الـ تخسيس هو رجيم الماء لانه ببساطة يُتعمد كٌليا على تناول المـاء والأعشاب فقط ريجيم الماء مفيد لأصحاب الأوزان العالية وأصحاب الوزن المثالي لفاعليتة على تخليص  الجسم من السموم وحرق الدهون وكمان وفى حالة ممارسة التمارين  الرياضية يحافظ على الكتلة العضلية .. فــ بالبتالى تخسر دهون بـرجيم الماء  هيخلصك من الوزن فقط لانك هتحس بشعور كبير فى الطاقة .. فى اليوم التالى …

بإختصار : تستطيع خسارة وزنك من كيلو الى 2 كيلو يوميا .. ولكن لا أنضح به إلا لمدة يوما واحد فقط كل 10 أيام لانة رجيم قاسى ويعرض الجسم الى الحرمان من الأطعمة الغذائية فلذلك أنصحك بعدم .. تكرارة الا كل 10 أيام فقط ….

0/5 (0 Reviews)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى