fbpx
أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحةوصفات للتخسيس

تخسيس الكرش بسرعة للنساء و 20 طريقة لتنحيف الوزن وشد ترهلات الجسم بالأعشاب

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

تخسيس الكرش بسرعة للنساء ، دهون البطن هي مصدر إزعاج يجعل ملابسك مشدودة . بشكل غير لائق مما يقلل الثقة بالنسبة للنساء ، ومما يقلل الحصول على المظهر المناسب . هذا النوع من الدهون ” السمنة ” يسمي الدهون الحشوية وهو عامل خطير ورئيسي لمرض السكري من النوع الثاني ، وأمراض القلب وحالات أخري

تخسيس الكرش بسرعة للنساء
تخسيس الكرش بسرعة للنساء

يميلون معظم السيدات الى الأمور التجميلية من أجل التجميل و الجمال ولكن كلها أمور طبية قد تنجح وقد تفشل فلذلك ننصحك بالأمور الطبيعية افضل لتجنب السمنة المفرطة . رغم أن فقدان الدهون من هذه المنطقة قد يكون أمرًا شاقًا ، إلا أن هناك الكثير من الوصفات الصحية التي يمكنك القيام بها لفقدان دهون البطن في منطقة الكرش

من خلال موقع سما كوليكشن .إليك 3 نصائح فعالة فعالة للتخلص من دهون البطن ، مدعومة بـ وصفات منزلية ووصفات جاهز للشراء و المشروبات الصحية

نصائح فعالة لـ تخسيس الكرش بسرعة للنساء

نلجأ نحن النساء الي أكثر الوسائل الطبيعية كونها أسرع طريقة ولكن لابد من نظام غذائي صحي فى كل مراحل انقاص الوزن وخصوصا لمشكلة زيادة الدهون فى البطن و الارداف

1. تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان

تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء و تشكل مادة هلاميه تعمل على إبطاء الطعام أثناء سيره عبر الجهاز الهضمى أثبتت الدراسات إلى أن هذا النوع من الألياف يساعد على فقدان الوزن ويرفع معدل الأيض ويعمل على الشعور بالشبع  لذلك ستأكل أقل بشكل طبيعي. وهنا يقلل أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الطعام

وبناءًا على ذلك ، قد تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحفيز و محاربة دهون البطن ” belly “

أشارت دراسة قائمة على الملاحظة أجريت على أكثر من1100 من البالغيين أن مقابل كل زيادة بمقدار 10″ جرام ” من تناول الألياف القابلة للذوبان انخفضت زيادة دهون الكرش عند الشخص بنسبة 3.7٪ خلال فترة خمس سنوات

نصيحة : ابذل جهدًا وتناول الوجبات الغنية بالألياف يوميًا مثل :

  • بذور الكتان
  • افوكادو
  • البقوليات

بإختصار :

 تساعدك الألياف القابلة للذوبان على تخسيس الجسم عن طريق زيادة الشبع و تقليل امتصاص السعرات الحراريه.حاول تناول الكثير من الوجبات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لفقدان الوزن

تناول نظام غذائي عالي البروتين يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية لإنقاص الوزن يزيد تناول البروتين العالي من إفراز هرمون الشبع ، مما يقلل الشهية  يرفع البروتين أيضًا معدل الحرق ويساعدك على الاحتفاظ بالكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن  تأكد من تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون دائمًا في كل وجباتك ، مثل: اللحوم – البيض – الاسماك – الألبان – بروتين مصل اللبن – الفاصوليا ” تعتبر الأطعمة المليئة بالبروتين ، مثل الأسماك البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا الخضراء 

الخلاصة

تعتبر الأطعمة المليئة بالبروتين ، مثل الأسماك البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا الخضراء ، ممتازة إذاكنت تحاول التخلص من الوزن الزائد حول محيط الخصر

شاهد أيضًا : اسرع اعشاب للتخسيس والتنحيف فى اسبوع | وصفات للتخسيس مجربة

شاهد أيضًا : افضل اعشاب لتخسيس البطن بسهولة | وصفات للتخسيس البطن فى المنزل

 جرب الصيام المتقطع

الصيام المتقطع أصبح مؤخرًا شائعًا كبيرة لفقدان الوزن تشمل إحدى الطرق الشائعة الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع أما النوع الآخر فهو الصيام كل يوم لمدة 16 ساعة صيام و تناول كل الطعام خلال 8 ساعات.

وفي مراجعة علمية و عملية أثبت الدرسات ان الصيام المتقطع وصيام اليوم البديل ، قد عانوا الناس من انخفاض دهون البطن بـ نسبة 4-7٪ خلال 6-24 أسبوعًا  

هناك بعض الدلائل على أن الصيام المتقطع ، والصيام بشكل عام ، قد لا يكون مفيدًا للنساء كما للرجال الا ان الصوم من افضل الانظمة ويعتبر نظام الحياة المتوازنة بالرغم أن طرق الصيام المتقطع المعدلة تبدو أفضل الطرق، توقف عن الصيام فورًا إذا واجهت أي آثار جانبية حتى لا تؤدي الى المشاكل  الصحية

بإختصار : 

الصيام المتقطع هو نمط حياة والطعام الذي يتناول بين فترات الأكل والصيام. ثبتت الدراسات إلى أنه قد يكون من أفضل الطرق فعالية لتنحيف الوزن وإذابة دهون البطن.

 اشرب الشاي الأخضر

اعشاب-للتخسيس-من-العطار-شاى-اخضر-سما-كوليكشن
اعشاب-للتخسيس-من-العطار-شاى-اخضر-سما-كوليكشن

الشاي الأخضر مشروب صحي بشكل كبير جدا  يحتوي على مادة الكافيين ومضاد الأكسدة تشير الكثير من الدراسات إلى أنها قد تساعدك على فقدان دهون البطن

 ثبت العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعدك على فقدان دهون البطن.و يمكن تعزيز التأثير عندما يتم الجمع بين استهلاك الشاي الأخضر و ممارسة الرياضة

بإختصار : 

 شرب الشاي الأخضر بإنتظام يفقد الكثير من الوزن ،بالرغم من أنه قد لا يكون بنفس الفعالية من تلقاء نفسه ويفضل أن يتم  تناولة مع التمارين الرياضية و النظام الغذائى 

إقرأ أيضًا : يمكنك قياس نسبة الوزن المثالي من خلال قياس نسبة الوزن المثالى إعرف وزنك 

كيفية إزالة و تخسيس الكرش بسرعة للنساء

1- الشاى الاخضر و الليمون و الحبة السوداء

اعشاب للتخسيس
الليمون لتخسيس البطن والارداف

المكونات كالأتي :

  • Green tea شاي أخضر جاف او أوريجنال
  • حبة من الليمون الأخضر
  • نصف ملعقة من الحبة السوداء

طريقة التحصير :

هذة الطريقة تعمل على حرق الدهون و إنقاص الوزن بسرعة يتم إضافة 2 كوب من الماء الى النار وعند البدء فى الغليان يضاف اليه كمية الحبة السوداء ” حبة البركة ” لمدة دقيقة ثم تطفئ النار وتترك لتبرد 5 دقائق ثم أضف لها الليمون والشاي الأخضر وذلك حتى لا تفقد وائد الشاي والليمون عند استخدام الماء المغلي مباشرة .. يتم تناول هذا المشورب مرتين بعد وجبة الفطور ووجبة الغذاء

2- خل التفاح ومصل اللبن

المكونات كالاتى

خل التفاح للتخسيس - سما كوليكشن
خل التفاح للتخسيس – سما كوليكشن

طريقة التحضير

يمكنك استخراج لبن مصل اللبن عن طريق الماء الزائد فى الزبادى أو عند فصل اللبن عن بعضه يمكنك معرفة الطريقة من هـــنا تحتوى كمية مصل اللبن على نسبة كبيرة من البروتين الخام ربع كوب من مصل اللبن وأضيفي خل التفاح العضوى يمكنك تناول هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة .

3- الزنجبيل بالليمون

كالأتي المكونات

  • شرائح من الجنزبيل الطبيعى او المطحونة
  • ليمون أخضر طبيعى

طريقة التحضير

أضف 2 كوب ماء الى النار حتي الغليان ثم أضف شرائح الجنزبيل لمدة دقيقة ثم أطفي النار وإتركها لمدة 5 دقائق ثم أضف عصير الليمون الى الخليك وتناولة بشكل يومي 3 مرات فالصباح وبعد الغذاء وقبل النوم

4 – الماتشا لـ تخسيس الكرش بسرعة للنساء

الماتشا - تخسيس الكرش بسرعة للنساء
الماتشا – تخسيس الكرش بسرعة للنساء

المكونات كالأتي

ماتشا عضوية Match

التحضير :

اتباع تناول الماتشا يقلل من دهون الخصر والبطن معا قم بإضافة ملعقة من الماتشا الى الماء الساخن وتناوله فى الصباح وتجنب تناوله بالمساء لانه يسبب الأرق أثناء النوم واذا كنت تعانى من إرتفاع الضغط بـ الدم يجب إستشارة الطبيب

5- قشور السيليوم

شكل قشور السيليوم بعد الذوبان
شكل قشور السيليوم بعد الذوبان تكون لازجا وغليظاً

المكونات كالأتى:

قشور السيليوم

يمكنك تناول بذور السيلليوم مباشرة عن طريق اضافة ملعقة من هذة القشور الى كوب ماء عادى والتقليب جيدا يمكن إعدادها فى المنزل تعمل على سد الشهية وإمتلاء المعدة مما يساعدك على تنحيف الوزن

احصل معنا على قشور السيليوم من الامارات و السعودية و مصر و انحاء الوطن العربي

مشروبات للتخلص من الكرش عند النساء بالأعشاب

القرفة : فهى تعمل على حرق الدهون وتخسيس الجسم ولكن مع نظام غذائى فلا يوجد أعشاب سحرية تفقدك الوزن بدون أى تدخل من نظامك ووصفاتك المنزلية قد تكون عامل مساعد عن الأكل الصحي فقط أضيفي ملعقة من القرفة المطحونة مع كوب ماء مغلى لمدة 5 دقايق ثم تناولى فى اى وقت من النهار

اعشاب-التخسيس-من-العطار- القرفة-سما كوليكشن
تخسيس الكرش بسرعة للنساء – القرفة

الزعتر واكيل الجبل : فهما من الأعشاب العطرية والمفيدة للجسم فقد تمنجك الشعور بالشبع عند تناولها مرتين فاليوم

البابونج: Chamomile

يتمير البابونج بفوائد عظيمة حيث أنه غير مكلف نهائيًا فهو ممتاز فى فقدان الوزن والبشرة وكذلك يعزز المناعة ويعمل على علاج الأرق واضطرابات النوم

تمارين للتخلص من الكرش عند النساء

الجدير بالذكر ان التمارين من الأمور المهمة فى فقدان الوزن وكذلك فى شد الجسم وإزالة ترهلات الجسم بصورة ممتازة ، exercise فالتمارين تقوم بشفط الدهون بصورة طبيعية بدون اللجوء الى عمليات التجميل وهنا سوف نقوم بطرح أفضل تمارين ازالة الكرش والتخلص من الدهون فى المنزل بكل سهولة فقط إتبعى التعليمات

  • التمرين الأول : Side Plank
Side Plank
Side Plank
  • التمرين الثانى : Reverse Crunch
Reverse Crunch
Reverse Crunch
  • التمرين الثالث : Bear Crawl
Bear Crawl
Bear Crawl

 

 

اسرع علاج مناسب للتخلص من الكرش عند النساء

حبوب القهوة السوداء مع الجانوديرما للحصول على الجسم المثالي

حبوب القهوة للتخسيس -تخسيس الكرش بسرعة للنساء

FitMiss, Burn, Women’s 6 Stage Fat Burning

عبارة عن 90 كبسولة هذة الكبسولات تسبب الارق وقلة النوم فـ الأشخاص الذىن يتناولنه يجب أن يتناوله فى الصباح أو قبل التمرين الرياضي

  • Fat Burner حارق الدهون السريع
  • يعمل هذا العلاج على فقدان الوزن السريع ، وزيادة توليد الحرارة.
  • مثبط للشهية وموازن للمزاج.
  • يعزز التمثيل الغذائي ويزيد الطاقة.
  • لا يستخدم للمرضعة والحامل

يمكنك أيضا مقياس نسبة السعرات الحرارية من خلال قياس السعرات الحرارية فى الجسم 

نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد فى الجسم

  1. تنظيم وتحضير وجبات الطعام أمر مهم للغاية و تقليل حجم الحصص من الأساسيات
  2. شرب الماء بكثرة بمعدل من 12 الى 20 كوب فى اليوم يعمل على تخفيف الوزن
  3. اختيار مصادر البروتين الخالى من الدهون يساعد على بناء الكتلة العضلية
  4. الإبتعاد عن الحقن مثل الميزوثيرابي لان مفعولها مؤقت وغير حقيقى
  5. الإبتعاد عن الاطعمة المعلبة فهى مضرة لانها تحتوي على الكثير من الصوديوم
  6. يجب الابتعاد و الإسراف عن تناول السكريات والمخبوزات لانها تسبب سمنة مفرطة
  7. الإبتعاد عن الكحوليات
  8. تنظيم و أخذ وقت كافي من النوم والبعد عن التوتر الشديد والإكتئاب وخاصة تجنب إستخدام الموبيل ليلاً
  9. المأكولات البحرية الخالية من الدهون مفيدة لاحتوائها على أوميجا omga 3
  10. إتبعى نظاما متوازن وغير مقيد بمأكولات محددة فكلها نعم من الله ولكن يجب عد الإسراف
  11. إذابة ربع ملعقة من ملح الهيمالايا الوردي صباحا لانه يزيل السموم فى الجسم ومهم لأصحاب الضغط المنخفض
  12. الابتعاد عن الأكل المحلاة بـ السكر بالخارج حتى لو كان صحي لانة من سكريات غير معروفة
  13. يمكن تناول الخبر ” العيش ” بمعدل 25 جرام أى شريحة صغيرة مكون من الدقيق الاسمر او دقيق الشوفان
  14. الشمر و المرمرية يجب تناولهم يوميا لانهم يعملو على شد الترهلات
  15. الشاي الاخر والزنجبيل واكليل الجبل واواراق الجوافة واراق الرمان من الاعشاب المهمة فى التخسيس
  16. الوصفة السحرية ممتازة فى سد الشهية وخصوصا فى فصل الشتاء
  17. المشى والركض من أهم الطرق فى التخلص من دهون الوركين والارداف والمؤخرة
  18. تناول إكليل الجبل ” الروز ماري فى وجباتك دائما لانها تحتوي على مواد عطرية تزيد من رغبة الشبع
  19. الأنظمة المتبعة فى الدايت يجب أن تكون متوازنة ومرنة حتى لا تشعر بالحرمان
  20. اختيار موعد لتناول وجبة خفيف ” إسناك ” مكونة من مواد صحية مثل الحمص و زبدة الفول السودانى يؤدي الى عدم الرغبة فى الطعام

_____________________________________

منتجات قد تساعدك فى التخسيس

طبيعة جسم المرأة غالبا بيندرج تحت الأشكال الأنثوية في الجسم مثل ” جسم الكمثري و جسم الساعة الرملية وجسم التفاح ” وكل منهما له نسبة دهون على سبيل المثال تراكم الدهون حول محيط الخصر وتراكم الدهون حول الكرش ” البطن” وهذا يعانون منهم أصحاب الجسم التفاحي ومشاكل  الارداف وهنا يتم تراكم الدهون للجسم الكمثرى أما فى حالة الساعة الرملية فهنا يتم تراكم الشحوم حول الأكتاف و الجزء السفلي من الجسم

سوف نعرض لكى بعض منتجات التخسيس لتخسيس الدهون تحت الجلد وتخسيس وحرق الدهون فى كامل الجسم

كريمات التخسيس الفعالة

  • للتخسيس والشد واللياقة المضادة للسيلوليت مصل سليم اكستريم خاصة في منطقة الأرداف
كريم للتخسيس
كريم للتخسيس – تخسيس الكرش بسرعة للنساء
كريم التخسيس الامريكي Alfa Slim Green
كريم التخسيس الامريكي Alfa Slim Green
  • كريم علاجي لمنع زيادة خطر الإصابة بالسيلوليت والترهلات بأحدث التركيبات الطبية 
كريم علاجى لمنع السيليوليت
تخسيس الكرش بسرعة للنساء – كريم علاجى

____________________________________________________________________

وفى نهاية مقالتنا عن تخسيس الكرش بسرعة للنساء نتمنى أن المحتوي ينال إعجابكم حيث عرضنا لكم مقال شامل عن تخسيس اكرش بسرعة للنساء من الوصفات الطبيعية التى تساعد فى التخلص من الكرش والبطن السفلية حتى تتمتع جميع النساء بجسم ممشوق ومظهر جذاب . نتمنى الدعم بمشاركتكم للمقال حتى نستمر فى نشر المعلومات الطبية الصحية . يمكنكم التعليقات والإستفسارت عن أى سؤال فى محتوي المقال 

0/5 (0 Reviews)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى