fbpx
وصفات للتخسيسأنظمة للتخسيس والتنحيف

تخسيس البطن بسرعة و 3 خطوات مذهلة جديدة فى أسرار التخسيس

تخسيس البطن بسرعة

تخسيس البطن بسرعة

هل تتساءل ما هي أفضل طريقة لتخسيس البطن بسرعة ؟ هل أنت مهتم بشكل خاص بخسارة وزن البطن ؟ هل جربت بدعة الأنظمة الغذائية وعددًا من حبوب الحمية وما زلت تعاني من تلك الدهون العنيدة في منطقة البطن ؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. الملايين من الناس في كل مكان في نفس المعضلة. ما هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية للتخلص من دهون البطن المتراكمة بعد ذلك؟

عندما تلتزم بخطة ما ، يمكنك تخسيس البطن بسرعة . هناك بعض الطرق التي يمكن أن تخلص منطقة البطن من الدهون وتجنبها إلى الأبد! مع تقدمنا ​​في السن ، يبدو أن الدهون تخزن نفسها في منطقة البطن وتجعل من الصعب علينا حرقها. هذه مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس.

إذا كان لديك بعض دهون البطن التي ترغب في التخلص منها ، فمن المحتمل إنها لم تصل إلى هناك خلال الليل. ربما كان يتراكم هناك لبضع سنوات. روتين من عدم ممارسة الرياضة وتناول بعض الأطعمة غير الصحية بلا شك ، لكن لا تيأس! يمكن عكسها وتفقد الدهون ، فهذا ممكن تمامًا.

تخسيس البطن بسرعة
تخسيس البطن بسرعة- سما كوليكشن

تتمثل إحدى طرق منع تراكم الدهون حول منطقة البطن في تغيير نظامك الغذائي. قد تبدو فكرة تغيير خطة الوجبة اليومية سهلة ، لكنها ليست بهذه البساطة. قد يكون من الصعب التكيف مع عادة جديدة للتغذية ، لأن جسمك سوف يتوق إلى السكر والدهون وقد تميل إلى الغش في نظامك الغذائي. ولكن كما هو الحال مع أي إدمان ، ويجب أيضا أن يتم فطامك عن نظام غذائي غير صحي ، وزيادة علي ذلك الأمر يتطلب قوة الإرادة والوقت.

تخسيس البطن بسرعة

يمكنك حتى البدء بخطوات صغيرة لمساعدة الجسم و العقل على التكيف مع التغييرات. فمثلا؛ إذا كنت معتادًا على تناول شطيرة الإفطار في الصباح بالنقانق مع شرب القهوة او الشاي ، فحاول استبدال شيء بالفواكه , أو إستبدال الشاي العادي بكوب من مشروب الـ شاي الأخضر مع الليمون الدافئ أو كوب عصير منخفض السعرات بدون سكر أو محلي ملاعق من العسل الأبيض بكمية مناسبة . لذلك لمدة يومين على التوالي يمكنك أن تأكل الساندويتش مع شرائح التفاح يوميا بدلا من النقانق وإستبدال المشروبات المضرة بمشروب يحتوي علي فوائد أكثر بشكل يومي . وبعد ذلك يمكنك محاولة إخراج مكون من الساندويتش لجعله أكثر صحة. في النهاية ، يمكنك تغيير الساندويتش لخبز الخبز أو الخبز المحمص. قد تكون هناك حاجة إلى خطوات و وصفات صغيرة تساعد في محاربة الرغبة الشديدة.

إقرأ أيضاً : وصفات لتخسيس البطن والجناب 21 وصفة مجربة وطرق الحصول عليها

خطوات لتخسيس البطن بسرعة

الخطوة الأولي : امنح فترة زمنية طويلة لفقدان الوزن وقسم فقدان الوزن إلى أهداف منفصلة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تمنح نفسك قدرًا كبيرًا من الوقت لتفقد شيئًا صغيرًا ، مثل أسبوعين مقابل 2 كيلو . بهذه الطريقة ، عندما تنجح ، ستشعر بالرضا تجاه تحديد أهدافك وإنهائها.

حدد أهدافك اولا - سما كوليكشن
حدد أهدافك اولا – سما كوليكشن

يأكل معظم الناس الحصة الكاملة الموجودة في طبقهم ، لكنها غالبًا ما تكون طريقة غير صحية للنظر إلى الطعام. يجب أن نأكل حتى نشعر بالشبع وليس أكثر قليلاً. يجب أيضًا أن نضع جزءًا صغيرًا على طبقنا ونأكل ببطء أو بواسطة ملعقة صغيرة . إذا انتظرت بضع دقائق بعد الوجبة ، فقد تجد أن جسمك ممتلئ بالفعل وأنك لست بحاجة إلى تناول الطعام بعد الآن.

الخطوة التالية : من أجل تخسيس البطن بسرعة هي إضافة تمارين القلب والعضلات. سيمنح الروتين المشترك معًا عضلات بطنك ما تحتاجه من أجل حرق الدهون و التخسيس .

التمارين الهوائية - تمارين البطن
التمارين الهوائية – تمارين البطن

إذا كنت تحاول التخلص من الكرش ، فجرب كلتا الطريقتين لتحقيق أهدافك. ضع في اعتبارك أن تكوين عادات جيدة قد يستغرق بضعة أسابيع أو يزيد وأن إنقاص الوزن يستغرق وقتًا وجهدًا ، لكن النتائج تستحق كل هذا العمل الشاق للتخسيس الناجح .

إقرأ أيضأً : تخسيس الكرش بسرعة للنساء و 20 طريقة لتنحيف الوزن وشد ترهلات الجسم بالأعشاب

فيما يلي 5 نصائح لتخسيس البطن بسرعة :

تناول كمية الطعام بشكل صحيح – يجب أن تتناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم. سيساعد ذلك في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي و عملية الأيض لديك وحرق المزيد من السعرات الحرارية. يبدأ هذا بوجبة فطور صحية لبدء اليوم بشكل صحيح.

حاول أن تأكل البروتين مع كل وجبة.وهو موجود بكثر في البقوليات والبيض والأسماك الغنية بعنصر الأوميجا 3 سيساعد ذلك على منع آثار الكربوهيدرات في وجبتك.

التمرين – ابدأ في المشي أكثر ، إنه سهل ومجاني. خذ نزهة سريعة لمدة 30 دقيقة كل يوم. 

شرب الماء – أكدت الدراسات علي وجوب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا. لا تشربهم جميعًا مرة واحدة ، وزعهم خلال النهار. يساعد كوب المياه هذا جسمك على التخلص منه بنفسه و تساعد في الحفاظ على قوة التمثيل الغذائي لديك.

تخسيس الببطن بسرعة – شرب الماء

ابحث عن برنامج فقدان الوزن الذي يناسبك. انسَ كل ما هو جديد في الأنظمة الغذائية ، ابحث عن برنامج يمكنك متابعته وتعتقد أنه سيعمل من أجلك. وخاصة أنك تعرف عاداتك بشكل أفضل ، لذا ابحث عن برنامج من مصدر موثوق يمكنك الاستمرار فيه.

إبدأ اليوم! لا تؤجله. إذا بدأت اليوم فإن هذا الجينز سيكون مناسبًا بشكل أفضل بحلول الأسبوع المقبل.

ليس من السهل مواجهة تحدٍ جديد والوصول إلى أهداف إنقاص الوزن ، ولكن يمكن القيام بذلك. العزيمة والاتساق هما أهم الصفات اللازمة للنجاح. ستجعلك الاستراتيجيات الأساسية المذكورة أعلاه تبدأ في مهمتك ، ولكن من المهم أن تستمر في التعلم. إذا كنت مستعدًا حقًا للتعلم وتغيير حياتك .

إقرأ أيضاً : تخسيس البطن بالأعشاب الجديدة فى 7 أيام لانقاص الوزن بطرق بسيطه

الطريقة الآسيوية في تخسيس البطن بسرعة :

إن التخلص من دهون البطن والحصول على شكل الساعة الرملية الذي نرغب فيه جميعًا هو في الحقيقة مجرد مسألة الحصول على برنامج يسهل الاستمرار فيه ولا يجعلك تشعر وكأنك تضحي بالأطعمة التي تحبها.

وعلى الرغم من أنك لن تتعلم كل الطرق التي تحقق بها النساء الآسيويات خسارة وزن المعدة والحصول على بطن مسطح من مجرد مقالة قصيرة عبر الإنترنت ، يمكنك الحصول على بعض النصائح الرائعة التي ستوصلك إلى الطريق الصحيح:

1. ضع القليل من الفلفل الحار على شريحة البيتزا هذه – إنها حقيقة مدهشة ، الأبحاث تظهر أن استخدام التوابل الساخنة إلى الأطعمة الشائعة يقلل من تأثير السعرات الحرارية .

المكوّن السحري هو مادة مغذية تسمى “الكابسيسين” ، والتي تمنحهم رشاقتهم الحارة مع تحفيز إنتاج البروتينات المذابة للدهون في جميع أنحاء منطقة البطن والوسط والفخذين … والتي بدورها تعمل لحرق الدهون المخزنة كطاقة للمساعدة على الهضم.

إنها حقيقة مدهشة ، ولكن ماذا لو لم تستطع تناول طعام حار و تسبب لك ألم في المعدة؟

لا مشكلة ، فقط تناول الفلفل الحلو من قسم الخضار في السوق المحلي الخاص بك! يمتلك الفلفل الحلو نفس القدرة على محاربة الدهون لأبناء عمومتهم الحارة لأنها تحتوي على نفس المكونات من الكابسيسين ، ولكن بدون الإحساس بالحرقان.

2. أشواغاندا :

أضف هذا العلاج العشبي لزيادة إنقاص وزن المعدة – اشتهرت هذه العشبة الآسيوية لقرون في القطر الصيني والدول المجاورة وهو موجود في شكل بذور أو مسحوق ، والآن بفضل الاقتصاد العالمي هذه الأيام ، فهي متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت أو عبر الإنترنت ( يمكنك شراء أعشاب الأشواغاندا من هنا ) .

تخسيس البطن بسرعة - نبات الاشواغاندا
تخسيس البطن بسرعة – نبات الاشواغاندا

اشواغاندا لا يمكنك تصديق ماتفعلها ، يعمل هذا المنتج بعدة طرق للمساعدة في إنقاص وزن المعدة.

أولاً ، يقلل من وجود هرمون تكوين الدهون في الدم يسمى “الكورتيزول”. الكورتيزول قوي لأنه يخبر الجسم بتخزين الدهون ، خاصة حول منطقة البطن ، ويسبب منع الحرق وتحويل الدهون لطاقة.

ثانيًا ، تسمح أشواغاندا لجسمنا بإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين ، والتي توفر معدل استقلاب أعلى بشكل طبيعي. وبالتالي هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر حتى أثناء النوم ، ولديك الطاقة والقوة أكثر خلال اليوم.

للحصول على مسحوق الأشواغاندا بطريقة أمنة إذهب هنــــا

مسحوق الاشواغاندا
مسحوق الاشواغاندا – سما كوليكشن

إنه سلاح مذهل في ترسانتنا ضد الدهون ، ويمكن أن يحدث اختلافات كبيرة في جهود إنقاص الوزن في معدتك.

تعمل هذه النصيحة على العجائب ولا تكلف شيئًا – أعلم أنها يمكن أن تكون محبطة ، ولكن إذا كنت منزعجًا لأن شيئًا لم ينجح ، فأنت بحاجة إلى تعلم واحدة من أقوى الأساليب المجانية السرية التي تحتاجها و تقوم بها النساء الآسيويات للتخلص من الدهون من بطنهن والفخذين في أقل من شهر … دون تجويع أو القيام بتمارين مجنونة.

حيل رائعة لتخسيس البطن بسرعة

إذا شعرت أن لديك بعض الوزن لتخسره ، فقد يكون ذلك مرهقًا في البداية. والخبر السار هو أن فقدان وزن البطن لا يجب أن يكون صعبًا إذا كنت تعرف من أين تبدأ! قد يكون من المغري تجربة اتباع نظام غذائي بدعة لفقدان الوزن ، لكن هذا ببساطة ليس ضروريًا وقد يسبب زيادة الوزن . هناك العديد من الحيل التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية من أجل مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.

ربما سمعت هذا مرات عديدة من قبل في حياتك ، ولكن من المهم جدًا التأكد من تناول الفواكه و الخضروات كل يوم! تحتوي كل من الفاكهة و الخضروات على سعرات حرارية منخفضة ويمكن أن تساعدك على زيادة شعور الشبع لفنرة أطول بعد تناولها. كما أن الفواكه والخضار مليئة بالكثير من الفوائد سواء فيتامين أو معادن أو الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة , ومنها ما يحافظ علي تسهيل عمل الجهاز الهضمي و العصبي و تطهير الأمعاء .

انتبه للكميات التي تضعها في كل طبق أثناء الوجبات. كثير من الناس لا يعرفون الكمية المناسبة التي تعتبر جزء بالغ. إنها لفكرة جيدة أن تخصص القليل من الوقت لتعلم تحديد حجم الجزء الصحيح . قد تفرط في تناول الأكل دون أن تدرك ذلك! إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد كميات و حجم الجزء ، ينصح بالبحث على لوحات مفيدة متاحة للبيع مع إرشادات الجزء المطبوعة مباشرة عليها!

ابذل قصارى جهدك لتناول وجباتك وفقًا لجدول زمني. يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الطعام كل أربع إلى ست ساعات. يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان على مدار اليوم. من خلال تناول الطعام بشكل متكرر ، وتساعد أيضًا على في الحصول علي فائدة إضافية تتمثل في استقرار نسبة مستويات السكر في الدم !

لـ تخسيس البطن بسرعة

ابذل جهدك لتناول الأطعمة الطازجة كلما أمكن ذلك. يمكن أن تحتوي الأطعمة المعبأة والمعالجة على الكثير من المواد الكيميائية غير الصحية وتكون السبب في بطئ معدل فقدان الوزن. الأطعمة المريحة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم والدهون. سوف تجد مجموعة كبيرة من الأطعمة الطازجة في سوق المزارعين المحلي ولا تنسي بعض المكسرات الهامة مثل اللوز و الفستق و أيضا الأعشاب والتوابل مثل القرفة و الزنجبيل و اوراق الغار و الكاري و النعناع و الشمر و البابونج .

قم بإعداد وجباتك الخاصة. يجب أن تكون استباقيًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. أنت مسؤول عن تغذيتك عند طهي وجباتك الخاصة. إذا كان شخص آخر يحضر طعامك ، فقد ينتهي بك الأمر بالحصول على صوديوم أو دهون أو سعرات حرارية إضافية لم تكن تنوي تناولها مما يؤدي لزيادة السمنة بالجسم وتراكم الخلايا الدهنية حول البطن و الخصر . إنها لفكرة رائعة .

اعداد الوجبات مسبقاً – تخسيس البطن بسرعة

من الضروري أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات طعام عندما تحاول إنقاص الوزن. كثير من الناس يتناولون وجبات خفيفة على مدار اليوم دون تفكير كبير ، لذا قم بتضمين كل ما تتناوله أو تشربه. من خلال كتابة كل ما تأكله كل يوم ، ستصبح أكثر وعياً بما تضعه في فمك.

تذكر أن التمارين الرياضية أمر لا بد منه عندما يتعلق الأمر بإنقاص وزن البطن. يُقترح أن يحصل كل شخص بالغ على ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من التمارين كل يوم حتي لو في المنزل . إذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة يوميًا ، فحاول ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. مزيج من رفع الأثقال وتمارين القلب طريقة رائعة لبدء فقدان الوزن وبناء العضلات للنساء و الرجال .

المشي من أسهل التمارين الخفيفة

كشفت الحقيقة وراء تخسيس البطن بسرعة

هل تتساءل كيف يمكنك تحقيق إنقاص وزن البطن بشكل ناجح وطبيعي؟ هذا يعني عدم الاضطرار إلى اللجوء إلى الأدوية التي تعزز تقليل الوزن أو حتى الجراحة مثل تكميم أو قص أو تحويل مسار المعدة أو شفط الدهون . إذا كانت لديك قوة الإرادة والصبر بهدف التخلص من تلك الزيادة الإضافية من الخصر دون الحاجة إلى الخضوع لإجراءات باهظة الثمن فهذا هو الخيار الصحي والأفضل ، فإليك بعض النصائح العملية لمساعدتك تحقيق خسارة وزن البطن في وقت قصير وشكل بسيط :

حساب السعرات الحرارية

تخسيس البطن يسرعة - حساب السعرات الحرارية
تخسيس البطن يسرعة – حساب السعرات الحرارية

نعم إنه أمر شاق ، لكن فكر فقط في الفوائد على المدى الطويل. يميل الكثير من الناس إلى زيادة الوزن و السبب أن لديهم فكرة خاطئة مفادها أنهم في حالة إنهم لم يتناولوا وجبة كاملة دعنا نقول مخفوق الشوكولاتة بدلاً من شطيرة الديك الرومي ، فهم في الواقع يتبعون النظام الغذائي الأمثل . في حين أنهم قد يبدو أنهم يأكلون أقل ، إلا أنهم في الواقع يستهلكون سعرات حرارية أكثر وينتهي بهم الأمر بالجوع بشكل أسرع مما يجعلهم يلجئون إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية.

إقرأ أيضا : برنامج السعرات الحرارية لحساب السعرات فى الجسم وفى الوجبات اليومية

في حين أن أجزاء الطعام يجب أخذها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، يجب على المرء بالطبع أن يلاحظ نوع الطعام الذي يأكله بالفعل. لاحظ أن حصة كبيرة من البطاطس المقلية الموجوده مع الخبز الأبيض هي في الواقع أكثر تسمينًا من ساندويتش الديك الرومي الكامل على خبز الحبوب الكاملة. تتبع الطعام الذي تتناوله حتى لا تكتسب وزنك بسهولة. فكل جرام من الأكلات الغير صحية قد تحتوي علي أكثر من مائة سعر حراري , مما يعمل علي زيادة الكتلة بالجسم وتراكم الدهون بصورة تؤدي لزيادة الوزن وصعوبة الحركة و إصابة الأنسان بأمراض خطيرة .

استهدف تلك المعدة العنيدة – اطلب من مدرب اللياقة البدنية مساعدتك في تمارين المعدة الفعالة لمساعدتك على التخلص من تلك الدهون العنيدة. عندما يفقد الناس الوزن ، لا يتم تنحيف كل جزء من أجسامهم. خاصة في منطقة المعدة ، في حين أنها قد تصبح أصغر بكثير مقارنة بالأيام التي كان فيها الشخص لا يزال يعاني الإصابة بزيادة الوزن ، إلا أنه في بعض الأحيان لا تزال هناك بعض الدهون الزائدة التي لن تختفي ببساطة ، الحل هنا هو إنه يفضل العثور على تمارين المعدة الصحيحة التي تستهدف منطقة المشكلة المحددة لوضع حد نهائي لبطنك المترهل .

أساطير وحقائق حول تخسيس منطقة البطن

مما لا شك فيه أن آلاف الأشخاص ، رجالًا ونساءً ، يسعون جاهدين لتحقيق خسارة ملحوظة في وزن المعدة. لكن هل من السهل حقًا التخلص من هذه الدهون في البطن؟ في الواقع ، لن يكون فقدان دهون البطن ممكنًا إلا عندما يتم ذلك بالطريقة الصحيحة. التمرين وحده لن ينجح. يجب أن يقترن بنظام غذائي سليم وتناول العذاء الصحي الأفضل .

ولكن مرة أخرى ، هناك الكثير من المفاهيم التي تتماشى مع فقدان وزن المعدة. الناس لديهم أفكار متنوعة. قد تكون بعض هذه المفاهيم مربكة جدًا أو سخيفة أو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. كيف ستعرف حقيقة هذه الأفكار؟ تابع قراءة تلك الـ مقالة وكن على اطلاع على الحقائق والأساطير المتعلقة بفقدان وزن البطن .

يمكن للتمارين المائلة والبطن أن تحرق المعدة وتحب التعامل مع الدهون. في الحقيقة ، يمكن لمعدات التمرين فقط تقليم منطقة البطن ولكنها لن تهاجم الدهون الموجودة تحتها. لا يمكن أن تنجح السباحة والجري والكثير من التمارين الهوائية الأخرى التي يتم إجراؤها في العديد من الجلسات إلا إذا تم اتباع نظام غذائي صارم أيضًا.

تخطي وجبات الطعام سيجعلك تفقد الدهون. هذا ليس له حقيقة على الإطلاق. هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى إجراء التمثيل الغذائي أقل كفاءة. يُنصح بتناول خمس إلى ست وجبات في اليوم الواحد وليس الإفطار و الغذاء و العشاء فقط ولكن بكميات وسعرات أقل .

في الواقع ، فإن القيام بنظام تمرين أول شيء في الصباح بينما تكون معدتك فارغة هو أفضل وقت. حرق الدهون في ذروته بعد ذلك. اجمع بين تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية لزيادة فقدان الدهون.

إذا كنت جادًا في إنقاص وزن المعدة ، فمن المناسب أن تعرف الاستراتيجيات التي تعمل وأي منها لا تعمل.

كيفية تخسيس البطن دون الذهاب إلى صالة الجيم

لا يهم ما إذا كان هذا هو موسم الصيف بالفعل أم لا ، فإن الانتفاخ في منطقة البطن سيُعتبر دائمًا قبيحًا تمامًا ، أي إذا لم تكن حاملاً ، فقط سمين. في حين أن معظم الناس يخفون الانتفاخات الزائدة عن طريق ارتداء الملابس الفضفاضة للغاية ، فإن هذا في الواقع يجعلهم يبدون أكبر. لذلك إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزن معدتك ولكنك تكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية الروتينية المرهقة حتى في المنزل ، فإليك بعض النصائح لفقدان الوزن في المعدة والتي ليس من السهل اتباعها فحسب ولكنها فعالة أيضًا.

يمكن أن يكون تحقيق فقدان دهون البطن أمرًا صعبًا للغاية ، خاصةً أولئك الذين لديهم بطون كبيرة وراثياً . حاول معرفة ما إذا كان أي من إخوتك ووالديك وأفراد أسرتك إذا كان لديهم بطون كبيرة أيضًا ، وإذا وجدت ذلك ، فإن تحقيق فقدان الوزن في منطقة البطن قد يستغرق بعض الوقت.

ابدأ بالتخلص من الحلوى ، من الضروري أن تفعل ذلك إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزن المعدة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة أي نوع من التمارين.

يجب أيضًا تناول الأطعمة الدهنية الصحية في نظامك الغذائي اليومي.

قل وداعًا للوجبات السريعة والمعجنات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و المشبعة بالدهون .

قول لا للوجبات السريعة
قول لا للوجبات السريعة – تخسيس البطن بسرعة

ابدأ في تطوير نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك المشوية و سلطة الخضار والحفاظ علي شرب الكمية المناسبة من الماء و السوائل . بهدف أن تظل قادرًا على تناول وجبة مرضية بشكل افضل . تأكد من تقليل تناول الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، إذا لم تكن شخصًا نشطًا كثيرًا ، يمكن أن تتحول الكربوهيدرات بسهولة إلى المزيد من الدهون في منطقة البطن .

نتمنى أن تكون مقالتنا عن تخسيس البطن بسرعة نالت رضاكم ونرجو منكم الدعم بالمشاركة لمزيد من الاستمرار فى نقل الحائق والنصائح الصحية .. شكرا متابعينا

إقرأ المزيد :

hossam hamouda

كاتب مقالات منذ 5 سنوات ، أكتب فى جميع المجالات بإستخدام أدوات السيو

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى