انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

إنقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام 

عزيزتى المرأة لكى تحصلى على جسم مثالى يجب أن تتبعى نظاما خاص بفقدان الوزن . يحتوى على نظام صحى

خالى من الأكلات السريعه وكذلك الأكلات التى تحتوى على نسبة دهون ونشويات عالية 

انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

 هذا النظام لمدة 10 أيام فقط … ولا يتم تكررية إلا بعد شهر من إتباعه … النظام على 3 أجزاء 

 إقرأى أيضا : 

رجيم منخفض الكارب ( النشيويات ) لتخسيس 3 كيلو إسبوعيا

تحدى إنقاص الوزن لمدى 10 أيام 

النظام

الجزء الأول : أول 4 أيام

على الريق كوب ماء + قطرات من الليمون أو فيتامين سى   أو أوراق النعناع

الفطار :

200 جرام حبنة قريش + خيار وفلفل + شريحة توست أو ربع خبز أسمر

أو 2 بيض مسلوق + خيار وفلفل +شريحة توست أو ربع خبز أسمر

أو بيضة  أومليت + خيار وفلفل

الاسناك :

كوب قهوة + 10 حبات فول سودانى أو 7 لوز

تفاحة + قهوة

أو  قهوة سادة

الغذاء :

3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاج مشوى أو قطعه لحم أحمر + خضار نى فى نى ( فاصوليا + كوسة )

أو 4 ملاعق مكرونة بدون دهون + 3 قطع كفتة منزلى + سلطة

أو سمك مشوى + سلطة

الاسناك :

قهوة سادة فقط 

العشاء:

2 كوب زبادى لايت + قطرات من الليمون أو فيتامين سى

زجاجة لبن رايب المراعى 

إقرأى أيضا : 

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع 

النظام

الجزء الثانى: ثانى 4 أيام

على الريق كوب قهوة القهوة الجبارة من قناة سما الشربينى 

الفطار

2 بياض بيض + فلفل أخضر أى كمية 

2 شريحة تركى مدخن + شريحة توست + سلطة 

أو اسكوب واى بروتين اذا لم يكن متاح البديل له بياض بيض + بروكلى بالفرن

الاسناك :

قهوة فقط

الغذاء :

سمك مشوى أى كمية + سلطة

نصف صدور دجاج مشوى + خضار سوتية _ فاصوليا + كوسة +بطاطس + بسلة + جزر )

الاسناك :

العشاء :

جبنة قريش + سلطة أى كمية

2 كوب زبادى

اسكوب بروتين 

إقرأى أيضا : 

اسرع طريقة للتخسيس و وشد ترهلات الجسم كيفية تنسيق القوام

الجزء الثالث من إنقاص الوزن فى خلال 10 أيام 

اليوم التاسع .. هنطبق رجيم الماء لتخسيس 2.5 كيلو فى يوم واحد فقط 

اليوم العاشر : رجيم السوائل الغنى بالفيتامينات والمعادن المطلوبة فى خلال اليوم 

………………………………………………………….

إليكى رجيم المرضعات للتخسيس أثناء الرضاعه