انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى
انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى
إنقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام
عزيزتى المرأة لكى تحصلى على جسم مثالى يجب أن تتبعى نظاما خاص بفقدان الوزن . يحتوى على نظام صحى
خالى من الأكلات السريعه وكذلك الأكلات التى تحتوى على نسبة دهون ونشويات عالية
انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى
هذا النظام لمدة 10 أيام فقط … ولا يتم تكررية إلا بعد شهر من إتباعه … النظام على 3 أجزاء
إقرأى أيضا :
رجيم منخفض الكارب ( النشيويات ) لتخسيس 3 كيلو إسبوعيا
تحدى إنقاص الوزن لمدى 10 أيام
النظام
الجزء الأول : أول 4 أيام
على الريق كوب ماء + قطرات من الليمون أو فيتامين سى أو أوراق النعناع
الفطار :
200 جرام حبنة قريش + خيار وفلفل + شريحة توست أو ربع خبز أسمر
أو 2 بيض مسلوق + خيار وفلفل +شريحة توست أو ربع خبز أسمر
أو بيضة أومليت + خيار وفلفل
الاسناك :
كوب قهوة + 10 حبات فول سودانى أو 7 لوز
تفاحة + قهوة
أو قهوة سادة
الغذاء :
3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاج مشوى أو قطعه لحم أحمر + خضار نى فى نى ( فاصوليا + كوسة )
أو 4 ملاعق مكرونة بدون دهون + 3 قطع كفتة منزلى + سلطة
أو سمك مشوى + سلطة
الاسناك :
قهوة سادة فقط
العشاء:
2 كوب زبادى لايت + قطرات من الليمون أو فيتامين سى
زجاجة لبن رايب المراعى
إقرأى أيضا :
الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع
النظام
الجزء الثانى: ثانى 4 أيام
على الريق كوب قهوة القهوة الجبارة من قناة سما الشربينى
الفطار
2 بياض بيض + فلفل أخضر أى كمية
2 شريحة تركى مدخن + شريحة توست + سلطة
أو اسكوب واى بروتين اذا لم يكن متاح البديل له بياض بيض + بروكلى بالفرن
الاسناك :
قهوة فقط
الغذاء :
سمك مشوى أى كمية + سلطة
نصف صدور دجاج مشوى + خضار سوتية _ فاصوليا + كوسة +بطاطس + بسلة + جزر )
الاسناك :
العشاء :
جبنة قريش + سلطة أى كمية
2 كوب زبادى
اسكوب بروتين
إقرأى أيضا :
اسرع طريقة للتخسيس و وشد ترهلات الجسم كيفية تنسيق القوام
الجزء الثالث من إنقاص الوزن فى خلال 10 أيام
اليوم التاسع .. هنطبق رجيم الماء لتخسيس 2.5 كيلو فى يوم واحد فقط
اليوم العاشر : رجيم السوائل الغنى بالفيتامينات والمعادن المطلوبة فى خلال اليوم
………………………………………………………….
إليكى رجيم المرضعات للتخسيس أثناء الرضاعه
