أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحة

انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

إنقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام 

عزيزتى المرأة لكى تحصلى على جسم مثالى يجب أن تتبعى نظاما خاص بفقدان الوزن . يحتوى على نظام صحى

خالى من الأكلات السريعه وكذلك الأكلات التى تحتوى على نسبة دهون ونشويات عالية 

انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

 

 هذا النظام لمدة 10 أيام فقط … ولا يتم تكررية إلا بعد شهر من إتباعه … النظام على 3 أجزاء 

 إقرأى أيضا : 

رجيم منخفض الكارب ( النشيويات ) لتخسيس 3 كيلو إسبوعيا

تحدى إنقاص الوزن لمدى 10 أيام 


النظام

الجزء الأول : أول 4 أيام

على الريق كوب ماء + قطرات من الليمون أو فيتامين سى   أو أوراق النعناع

الفطار :

200 جرام حبنة قريش + خيار وفلفل + شريحة توست أو ربع خبز أسمر

أو 2 بيض مسلوق + خيار وفلفل +شريحة توست أو ربع خبز أسمر

أو بيضة  أومليت + خيار وفلفل

الاسناك :

كوب قهوة + 10 حبات فول سودانى أو 7 لوز

تفاحة + قهوة

أو  قهوة سادة

الغذاء :

3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاج مشوى أو قطعه لحم أحمر + خضار نى فى نى ( فاصوليا + كوسة )

أو 4 ملاعق مكرونة بدون دهون + 3 قطع كفتة منزلى + سلطة

أو سمك مشوى + سلطة

الاسناك :

قهوة سادة فقط 

العشاء:

2 كوب زبادى لايت + قطرات من الليمون أو فيتامين سى

زجاجة لبن رايب المراعى 

إقرأى أيضا : 

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع 


النظام

الجزء الثانى: ثانى 4 أيام

على الريق كوب قهوة القهوة الجبارة من قناة سما الشربينى 

الفطار

2 بياض بيض + فلفل أخضر أى كمية 

2 شريحة تركى مدخن + شريحة توست + سلطة 

أو اسكوب واى بروتين اذا لم يكن متاح البديل له بياض بيض + بروكلى بالفرن

الاسناك :

قهوة فقط

الغذاء :

سمك مشوى أى كمية + سلطة

نصف صدور دجاج مشوى + خضار سوتية _ فاصوليا + كوسة +بطاطس + بسلة + جزر )

الاسناك :

العشاء :

جبنة قريش + سلطة أى كمية

2 كوب زبادى

اسكوب بروتين 


إقرأى أيضا : 

اسرع طريقة للتخسيس و وشد ترهلات الجسم كيفية تنسيق القوام

الجزء الثالث من إنقاص الوزن فى خلال 10 أيام 

اليوم التاسع .. هنطبق رجيم الماء لتخسيس 2.5 كيلو فى يوم واحد فقط 

اليوم العاشر : رجيم السوائل الغنى بالفيتامينات والمعادن المطلوبة فى خلال اليوم 

………………………………………………………….

إليكى رجيم المرضعات للتخسيس أثناء الرضاعه 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى