أنظمة للتخسيس والتنحيفرشاقة وصحة

الصيام المتقطع وكيف تتخلص من الدهون نهائيا من الجسم

رجيم الصيام المتقطع وكيف تتخلص من الدهون بإتباعه

 الصيام المتقطع وكيف تتخلص من الدهون نهائيا من الجسم 

الصيام المتقطع ليس مجرد نظام يتبع لفقدان الوزن ولكن يعتبر  نظام مدى الحياة من خلالة ستحصل على  وزن مثالى طول العمر

الصوم المتقطع يغير تمام مفهوم تناول الأكل .. يحدد لكى معاد تناول الطعام وعدم تناول الطعام 

كيف يؤدى الصيام المتقطع الى فقدان الوزن ؟ 

 

لابد أولا من معرفة الفرق بين التغذية ” تناول الطعام ” والصيام 

عند تناول الطعام يقوم الجسم بهضمة وإمتصاصة ويستمر من خمس الى 6 ساعات حتى يتم امتصاصة ولكن فى هذة الحالة يصعب الجسم على حرقة لان الأنسولين قد يكون ” مرتفع”  ولكن عند الصيام لفترة تستغرق من 8 ساعات الى 16 ساعه صيام  بعد أخر وجبة تناولتها يدخل الجسم فى حالة من حرق الدهون لان مستوى الأنسولين يكون  ” منخفض ” 

إقرأ أيضا ” انقاص الوزن 7 كيلو فى خلال 10 أيام | تحدى عيد الأضحى

إقرأ أيضا ” رجيم منخفض الكارب ( النشيويات ) لتخسيس 3 كيلو إسبوعيا

فوائد الصيام المتقطع : 

1- يعمل على حرق الدهون وزيادة طاقة الجسم 

2- يجعل اليوم ملئ بالنشاط والحيوية 

3- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان 

4- الصيام المتقطع أفضل بكثير من أى حمية أخرى 

كيف يتم تطبيق الصيام المتقطع ؟  من قناة كابتن سما الشربينى  

هناك ثلاثة أنواع يجب أن تتبعها عند نظام الصوم المتقطع 

النوع الأول : ستناول كمية سعراتك الحرارية فى خلال 8 ساعات فقط ” مثال على ذلك ” 

اذا بدأت تناول الطعام الساعه 12 ظهرا عليك أخد كمية الأكل من الساعه 12 ظهرا الى الساعه 8 مساء  وتوقف الأكل من 8 مساءا الى ثانى يوم الساعه 12 ظهرا ” 

إقرأ أيضا “ عادات هتغير حياتك فى عشر خطوات ستصبحين جوهرة ثمينة 

النوع الثانى : تناول كمية السعرات الحرارية المطلوية فى واجبة واحدة فقط وصيام يوم كامل 24 ساعه ” مثال على ذلك ” 

إذا بدأت تناول الطعام الساعه 4 عصرا وهى وجبة واحدة فقط بها كل سعرات يتم وقف الأكل والصيام  من الساعه من الرابعه وحتى ثانى يوم الساعه 4 عصرا 

النوع الثالث : وهو صيام يوم ويوم يعنى ذلك أن اليوم سوف اتبع نظام صيام متقطع ولكن اليوم الأخر أتبع نظاما أخر 

ما هو المسموح والممنوع فى الصوم المتقطع ؟ 

الممنوع : فى فترة الصيام ممنوع تناول أى وجبات تحتوى على سعرات حرارية على الإطلاق حتى العصائر الطبيعية 

المسموح : شرب الماء أو المشروبات العشبية التى لا تحتوى على سكر مثل الكمون واليانسون والقرفة والشمر والقهوة والشاى  

إقرأ أيضا ” الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق